Miért van szüksége egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendre?

Valószínűleg egy egészségügyi szakember elmondta neked, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszthat. Annak ellenére, hogy ez az ajánlás mennyire gyakori, lehet, hogy felmerül a kérdés, hogy mi a kiegyensúlyozott étrend, és hogy az egészséges táplálkozási lehetőségek milyen előnyökkel járnak Önnek. A kiegyensúlyozott étrend a tápanyag-sűrű élelmiszerek széles választékát fogyasztja a megfelelő mennyiségben, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, a sovány fehérjét és a kis mennyiségű alapvető zsírt. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen szerepet játszik a sugárzó egészség fenntartásában.

Az egyenleg előnyei

A szervezetnek sokféle tápanyagra van szüksége a megfelelő mennyiségben ahhoz, hogy növekedjen, fejlődjön és fenntartható legyen. Túl sok, vagy nem elegendő tápanyag, problémákhoz vezethet. A kiegyensúlyozott étrend csökkenti annak kockázatát, hogy krónikus betegségek széles skáláját fejleszti, és a testet optimálisan működik. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése elősegíti az egészséges vérnyomást és csökkentheti bizonyos típusú rák kockázatát. A telített zsírbevitel csökkentése segíthet megvédeni szívét. A szálban gazdag élelmiszerek enyhítése csökkenti a koleszterinszintet. A cukorbevitel ellenőrzése csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és a megfelelő kalóriatartalmú ételt a kontroll alatt tartja.