Mi a robitussin dm?

Ha hideg vagy az influenza szenved, megkönnyebbülés lehet az egyik gyógyszertárban elérhető minden gyógyszertárban. A túlzott gyógyszeres kezelés kockázatának csökkentése érdekében válasszon olyan termékeket, amelyek csak az aktuális tüneteit célozzák meg. Ha szükség van a köhögés és a mellkasi torlódások enyhítésére, a Robitussin DM egy márka, amelyet fontolóra kell venni.

Áttekintés

A Robitussin DM a Pfizer Inc. által gyártott over-the-counter gyógyszerek márkaneve, de a név megváltozott, a Robitussin honlapján. A Robitussin DM most Robitussin Peak Cold: Köhögés + mellkasi torlódás DM. A Robitussin Peak Cold vonal felnőtt, maximális erővel és cukormentes formulákkal rendelkezik. Mindegyik képlet két hatóanyagot tartalmaz – dextrometorfánt vagy DM-t és guaifenesint -, amely ideiglenesen enyhíti a köhögési tüneteket és a mellkasi torlódást.

dextromethorphan

A dextrometorfán elnyomja a köhögést azáltal, hogy csökkenti az agy azon részét, ami köhögést okoz. Tünetei enyhülnek, de nem kezelik a köhögést. Soha ne vegyen be többet a javasolt adagnál, mert a túl sok dextrometorfán súlyos mellékhatásokat okozhat. Gyakori mellékhatások közé tartozik a szédülés, fáradtság, émelygés, hányás és gyomorfájdalom. Ha bőrkiütést vagy egyéb tünetet észlel, azonnal forduljon orvoshoz.

guaifenesin

A guaifenesin enyhíti a mellkasi torlódást a nyálkahártya elvékonyodásával, hogy könnyebben köhesse fel és ki a légutakból. Csakúgy, mint a dextrometorfán, nem kezeli a mellkasi torlódást. A MedlinePlus szerint a fejfájás, az émelygés és a hányás a guaifenesin egyetlen várható mellékhatása. Ha bármilyen problémája van a gyógyszer szedése alatt, hívja orvosát.

Robitussin DM figyelmeztetések

Soha ne adjon Robitussin DM-t, amelyet felnőtteknek szánnak 12 évesnél fiatalabb gyermekek számára. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt terhes vagy szoptat, vagy ha monoamin-oxidáz gátlószert szed. Legyen tudatában annak, hogy ez a gyógyszer álmosságot okozhat, vagy gyengítheti gondolatait. Kerülje az alkoholfogyasztást vagy a sztrájkolást, mert növelheti a mellékhatások kockázatát. Ha a köhögés több mint hét napig tart, vagy ha lázas, kiütő vagy fejfájás is van, hagyja abba a Robitussin DM használatát és beszéljen kezelőorvosával, mert ez komoly egészségi állapot jele lehet.

A nagy mennyiségű dextrometorfán fogyasztása hallucinációkat, a motorvezérlés elvesztését és a testen kívüli érzeteket okozhatja, ami a gyógyszert célozza a visszaélésnek. A nagy mennyiségű fogyasztás súlyos mellékhatásokat is okozhat, például zavartság, paranoia, homályos látás, elmosódott beszéd, letargia, émelygés, hányás, magas vérnyomás és hasi fájdalom. A dextrometorfán visszaélése eszméletvesztést, rohamokat, agyi károkat és halált okozhat.

Köhögés Gyógyszerhiba

A bőröm elszíneződése az ízületeim körül

A bőr a pigmentációra támaszkodik, mint az elemek elleni védelem. A bőrsejtek által termelt barna pigmentek lehetővé teszik a bőr számára, hogy tükrözze a káros ultraibolya sugarakat a bőrsejtek károsodásának csökkentése érdekében. Azonban a bőr elszíneződésének tapaszjai a pigmenttartalmú sejtek túlnövekedését jelezhetik, és a betegség vagy betegség jelenlétének köszönhetően, amely orvosi ellátást igényel

Gottron papulusai

A sötét bőr az ízületek körül lehet Gottron papulusai, olyan bőrbetegség, amely a dermatomyositis, a gyulladásos bőrbetegség tünete lehet. A Gottron-féle papuláknál kialakuló betegek kóros pigmentációt váltanak ki a csuklón, a térdén, a bokain vagy a könyökcsuklókon. Az ízületek abnormálisan sötétek és pirosak lehetnek, a depigmentáció foltjai a hiperpigmentáció foltjai között, és végül kis bőrfekélyeket képezhetnek a bőrön, amelyek piros vagy fekete színűek lehetnek.

scleroderma

A sötét bőr az ízületek körül azt is jelezheti, hogy jelen van a szkleroderma, amely a bőr és az ízületek hegesedését okozza, valamint az erek és a belső szervek rendellenességei. A betegség hatással lehet a bőr pigmentációjára, sötét foltok kialakulását okozhatja, és az ízületek bőrének sebét és hegesedését eredményezheti, ami elszíneződéshez vezethet és nehézségekbe ütközhet. A szkleroderma komoly egészségügyi kockázatot jelent, és potenciálisan károsíthatja a vesét, a tüdőt és a szívet.

Acanthosis Nigricans

Az együttes elszíneződés az akanthosis nigricans miatt is kialakulhat – a sötét, vastagabb bőrfoltok növekedése. Az acanthosis nigricans tipikusan a bőre, mint például a hónalj, a könyök belsejében, a térd hátsó részén vagy a nyak hátán található. Ez azonban azt is eredményezheti, hogy a bőr sötét foltjai túlcsordulnak az ízületeknél, például az ujjaknál. Az állapot gyakran az inzulinrezisztencia jele. A felesleges inzulin kölcsönhatásba lép a bőrsejtjeivel, ami túlzott bőrnövekedést és hiperpigmentációt okoz.

szempontok

Ha az ízületek feletti bőr folyamatos elszíneződése miatt szenved, orvoshoz forduljon orvosához. A kezelőorvos meghatározhatja a hyperpigmentáció hátterét és hatékony kezelést ajánl. Például a Gottron-féle papulákkal rendelkező egyének gyógyszert kaphatnak a gyulladás csökkentése érdekében, míg az inzulinrezisztencia miatt akanthózisos nigricánnal rendelkezők javíthatják állapotukat testmozgással és egészséges táplálkozással. Értesítse kezelőorvosát a kiegészítő felhasználásról, mivel számos táplálékkiegészítőnek számos potenciális mellékhatása van, amely hatással lehet a bőrére, és potenciálisan hatással lehet a hyperpigmentációra.

A legjobb női teniszcipő

A nők számos okból viselnek teniszcipőt. Valójában a legtöbb teniszcipőt nem viselik teniszezéshez, hanem gyalogláshoz, gyakorláshoz és mindenki számára nyújtott cipő támogatáshoz a napi tevékenységekhez. Keress olyan cipőt, amely kényelmes érzést, stílusos megjelenést, íves támaszt és párnázást nyújt a cipő és a boka talpján. A cipőnek támogatást kell nyújtania a lábfej szűkítése nélkül. Minden nő lábát különbözik, ezért a legjobb, ha több párban próbál ki különböző márkákat, mielőtt egy cipőre telepedne. A Galt Tech ajánlja a New Balance 1002 cipőt a nők számára kényelmes és párnázott belső és külső támasztékuk miatt. A Reebok NetMaster DMX női cipő kiváló bokáját támogatja, és elegáns színekben érkezik. A Bestcovery a K-Swiss Defier miSOUL Tech-t a nők legjobb teniszcipőjévé teszi. Ez a cipő kényelmes, támogató és cserélhető talpbetét. A Bestcovery a Wilson Women’s Tour II teniszcipőt is ajánlja. Ez a cipő kényelmes, kitűnő ívtartó, könnyű és lélegző.

Közös csapdák

A leggyakoribb csapda, hogy a nők beleesnek a teniszcipők vásárlásába, a stílus és a kényelem felkeltése. A lábfej és az íj jobb lábtartója nélkül a lábak károsodhatnak és lábproblémák léphetnek fel. Mindig győződjön meg róla, hogy a hosszabb ideig viselendő cipők biztosítják a párnát és a támasztékot a láb ívében és más területein. Ez a legjobb módja a lábaknak a séta vagy a mindennapi tevékenységek során való gondozására. A jó teniszcipőnek nem kell drágábbnak lennie. Sok olcsó márka kínálja a minőséget, amit egy nőnek szüksége van egy teniszcipőben.

Hol kapható

Mivel a nők ismert célpiacok, különösen a cipők számára, a női teniszcipőket szinte minden kiskereskedelmi üzletben értékesítik. Sok olcsó áruház, mint a Target és a Walmart hordoz néhány minőségi cipő változatot. Azonban a legjobb kiválasztás és minőség érdekében cipőt vásárolhat egy atlétikai boltból vagy cipőboltból. A Zappos online cipőbolt, amely különböző ezüst teniszcipő-márkákat kínál különböző árkategóriákban. A Zappos ingyenes szállítást is kínál. Egy másik kiváló hely a női teniszcipő vásárlására az Akadémia. Kínálnak számos cipő legnépszerűbb márkáját, mint például a Nike, a Reebok, az Új Balance és az Adidas.

Költség

A minőségi teniszcipőnek nem kell drága. Nehéz azonban olyan minőségi cipőt találni, amely kevesebb, mint 30 dollárba kerül. Várják, hogy 30 és 100 dollár között költsön támogató, minőségi teniszcipőt. A New Balance 1002 cipő ára körülbelül 100 dollár. A Reebok NetMaster DMX cipő ára körülbelül $ 50. A K-Swiss Defier miSOUL Tech cipő ára 100 és 130 dollár között van. A Wilson Women’s Tour II teniszcipő ára körülbelül 70 dollár.

Iskolai ebéd ötleteket a középiskolai sportolók számára

A középiskolai sportolónak kiegyensúlyozott, egészséges ebédet kell fogyasztania, hogy energiaszintjét az iskola utáni sport és egyéb atlétikai tevékenységek során magas szinten tartsa. Az energia biztosítása mellett az egészséges ebéd is megtarthatja tini testének és izmai megfelelő fejlődését. Mivel az elfoglalt tizenévesek általában kevés ebédidővel rendelkeznek, elengedhetetlen, hogy gyors, egészséges lehetőségeket töltsön be, amelyek mind a táplálkozással, mind az ízanyaggal vannak betöltve.

Lengyel ki a fehérje

A középiskolai sportolónak minden nap fehérjetlen ételeket kell tartalmaznia ebédjében. A fehérje segít megépíteni és fenntartani az izommussot, ami elengedhetetlen az atlétikai állóképességhez és a teljesítményhez. A legtöbb középiskolai sportolónak 1-1,5 gramm fehérje kilogrammonként kell lennie, ami napi 75-100 gramm fehérjéig terjedhet, írja Sharon Howard dietetikus szerint az ESPN cikkében. Célozzon körülbelül 25 gramm fehérjét ebédidőben. A magas fehérjetartalmú ebédlések magukban foglalják a teljes kiőrlésű csirkemellet, sovány pulykahús, a feketebab csirkemellel vagy mogyoróvajos szendvicsekkel a teljes kiőrlésű kenyéren.

Szénhidrázás

Csomagoljon olyan ételeket, amelyek magas szénhidrátokban találhatók, amelyek gabonafélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és tejtermékekben találhatók. Amikor a szénhidrátot megemésztik, glükózra bomlanak, amely azonnali energiájukat biztosítja a tini testének. Minden fel nem használt energiát glikogént tárolnak a májban és az izmokat későbbi felhasználás céljából, például az iskolai iskola után. A sportolónak legalább hat-tizenegy adag gabonát kell elfogyasztania naponta. Készítsen egy teljes kiőrlésű pita sovány pulykát és alacsony zsírtartalmú sajtot, mint a svájci sajt. Vagy csomagolj egy tál barna rizst vagy teljes kiőrlésű tésztát a gyermeke kedvenc mártással és zöldséggel.

Töltse fel a gyümölcsöket és zöldségeket

A gyümölcsök és a zöldségek vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak feltöltve, amelyek segítik a gyermek fizikai aktivitását. Például a karfiol magas B-vitaminokban, amelyek a vércukrot energiává alakítják. A vasban gazdag ételek, mint a szárított sárgabarack és a szilva, segítenek energiát előállítani. A gyümölcsök és zöldségek szintén magasak a vízben, ami segíthet a sportolók hidratálásában. A csúcsfizikai állapot megtartása érdekében a tini számára legalább egy gyümölcsöt és zöldséget kell tartani ebédidőben. Például tartalmazzon egy egész gyümölcsöt vagy egy nyers zöldséget. Vagy csomagolj egy gombát, zöldborsokat, ananászokat és articsókákat. Vagy készíts egy tonhal salátát tele szőlővel, uborkával és hagymával.

Dig Into Dairy

A tejtermékek nem csak magas szénhidrátokban és fehérjében vannak, kalciumban gazdagok, ami segíthet a sportolók erősebb csontjainak építésében. A legjobb eredmény elérése érdekében a gyermeknek ebédidőben legalább egy adag tejterméket kell tartalmaznia. Például töltsön be egy kis kartondobozot vagy egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, melyet granola és tini kedvenc gyümölcse megszór. Vagy a sportoló enni egy angol mártást, amelyet alacsony zsírtartalmú sajt és pizza mártással tálalnak.

Élesztő fertőzés és áfonyalé

Az élesztőgyulladásokat egy Candida albicans-fertőzés leggyakoribb típusai okozzák. A mikroszkopikus gombák rendszerint a test minden területének felszínén élnek, de bizonyos körülmények között – például amikor a terület nedves és meleg marad, vagy amikor a versengő szervezeteket antibiotikumok bevezetésével hajtják végre – ez a gomba gyorsan szaporodhat, Fertőzést okozva.

Az élesztőgyulladás oka

Az élesztőgomba leggyakoribb oka az antibiotikumok és szteroidok kivétele. Ezek a gyógyszerek a Candida túlnövekedését okozhatják, ami élesztő fertőzéshez vezethet. Egyéb gyakori okok közé tartoznak a hüvelyi változások a terhesség, a menstruáció és a menopauza során, valamint a fogamzásgátló tabletták alkalmazásából eredő változások. A gyenge immunrendszerrel rendelkező egyének szintén érzékenyebbek az élesztőgomba fertőzésre. A fertőzés hatással lehet a test vagy az egész test egy területére, amely életveszélyes lehet.

Az élesztőbetegség tünetei

Az élesztő fertőzés tünetei a fertőzött test területétől függenek. A hüvelyi élesztőgombákban szenvedő nők rendszerint kisérletet tapasztalnak, amely megjelenésükben sajtos és fehér, valamint a hüvely viszketése és irritációja, valamint a környező területek. Az ivarozás alatt és a fájdalom során is előfordulhat az égés. Amikor a Candida hatással van a száj belsejére, úgy ismert, mint a mocsok. A tünetek a nyelv és a száj belsejében fehér foltok formájában jelennek meg.

Áfonyalé

Bár az áfonyalé már ismert, hogy segít a húgyúti fertőzések kiküszöbölésében, nagyon hatékony lehet az élesztőgomba megelőzésében és esetleg kezelésében is. Az áfonyalé tartalmaz egy olyan anyagot, amely megakadályozza, hogy a baktériumok nyálkahártyákhoz tapadjanak, beleértve a szájat, a beleket és a húgyúti rendszert. Az áfonyalé is segíti a vizelet pH-szintjének korrekcióját, segítve a gombák túlnövekedésének megakadályozását. Az édes friss áfonyalevél ivásával az élesztő kialszik a testből.

Kezelés áfonyalevével

Ha úgy dönt, hogy inni az áfonyalét, hogy segítsen tisztázni egy élesztő fertőzés, a legjobb, ha nem édesített áfonyalé. A cukrot tartalmazó áfonyalé a fertőzés romlását okozhatja, mivel az élesztő cukorral gyarapszik. Azoknál az egyéneknél, akik nem szeretik az áfonyalé ízét, az áfonya-pirulát általában egy egészségügyi élelmiszerboltban találják. Ezek ugyanolyan hatást fognak gyakorolni, mint a gyümölcslé ivása.

Tejsavófehérje-izolátum és a crohn-k

A tejsavó a tehéntejből származó fehérje. Bár a tejsavó-fehérje-kiegészítők és az inni keverékek gyors módja a fehérje fogyasztásának, nem feltétlenül alkalmasak bizonyos emésztőrendszeri betegségekben szenvedőkre, például a Crohn-betegségre. A tejtermékekhez hasonlóan, a tejsavófehérje-izolátum növelheti bizonyos tünetek kockázatát.

A Crohn-betegség gyulladást okoz a gyomor-bélrendszerben. Bár a gyulladás befolyásolhatja az emésztőrendszer bármely részét, a leggyakrabban duzzanatot okoz a vékonybél alsó részén. A hasmenés a Crohn-betegség gyakori tünete. A tejsavóprotein növelheti a hasmenés kockázatát. Számos elmélet létezik a Crohn-betegség okairól. Az egyik lehetséges ok miatt az immunrendszer veszélyezteti a természetes anyagokat, növelve a fehérvérsejtek mennyiségét, ami krónikus gyulladáshoz vezethet az emésztőrendszerben.

A Crohn-betegség súlyos rendellenesség, amely fogyás és rektális vérzés kialakulásához vezethet. A Crohn-betegség egyik fő kockázata a táplálkozási hiányosságok lehetősége, beleértve a megfelelő fehérje hiányát. A fehérjehiány előfordulhat a táplálék elégtelen fogyasztása, valamint a fehérje belsejében a fehérje abszorpciójának képtelensége miatt, amit malabszorpciónak is neveznek. Miközben az étkezési korlátozások nélküli emberek a tejsavó termékeket fehérje kiegészítőként használhatják, ezek nem lehetnek a legjobb fehérjeforrások a Crohn-betegségben szenvedők számára.

A legtöbb embernek napi 20 g és 25 g fehérjét kell fogyasztania. A tejsavófehérje az egyik legegyszerűbb fehérje. A tejsavófehérje-izolátum feldolgozott tejsavóprotein, amely már nem tartalmaz laktózt vagy zsírt. A tejsavóprotein izolátum formája körülbelül 90% fehérjét tartalmaz.

A MayoClinic.com a Crohn-betegségben és más gyulladásos bélbetegségekben szenvedő betegeknek a tejtermékek korlátozását javasolja. Bár a tejsavófehérje-izolátum nem tartalmaz laktózt, a hasmenés és a hasi fájdalom gyakori forrását, növelheti a vérzés kockázatát. Lehet csökkenteni a vérnyomását is. Ha Crohn-betegségben szenved, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármiféle táplálék-kiegészítőt, beleértve a tejsavófehérje-izolátumot is kap.

Crohn-betegség

szempontok

A tejsavó fehérje izolálódik

óvintézkedések

Miért fontos a jó testtartás a munka / gépelés során?

Jó testtartás nélkül a munkanapon végzett napi feladatok közül sok azonnali és krónikus egészségügyi problémákat okozhat. Ez különösen akkor igaz, ha munkája megköveteli, hogy hosszú idõre üljön az íróasztalnál az ismétlõdõ mûveletek elvégzéséhez, például a gépeléshez. Megértése, hogy a testtartás milyen hatással van a testedre, valamint a rossz testtartás okozta problémák könnyebbé és hatékonyabbá tehetik a megoldások kiválasztását és alkalmazását.

A jó gépelési pozíció fontos az izmok dinamikus és statikus terhelésének csökkentéséhez. A dinamikus terhelés a mozgás során az izomzatra gyakorolt ​​nyomást jelenti. Ez magába foglalhatja a karjait, a kezét és az ujjait mozgás közben, valamint a fej és a nyak mozgását. A dinamikus mozgást igénylő pihentető és összehúzódás olyan testpozíciót igényel, amely lehetővé teszi a mélyebb légzést és a megfelelő áramlást az aktív izmokhoz. A statikus terhelés az inaktív izmokra, például a háton és a vállakon lévő nyomásra utal.

Szegény testtartás, beleértve az elcsúszást és a helytelen kar- és csuklópozíciót, valamint a helytelen testtartást, számos közvetlen hatáshoz vezethet. Az izom- és ízületi fájdalom és fáradtság közös hatások. Ezen túlmenően az elégtelen véráramlás bizsergő érzést vagy érzésvesztést okozhat. A krónikus vagy hosszú távú hatások közé tartozhatnak idegsérülések, különösen a csuklójában, súlyosbított magas vérnyomása, az izom erejének csökkenése és az izomzat duzzanata.

A jó testtartás megfelelően helyezi el a székét és a billentyűzetet oly módon, hogy a lábai a padlón fekszenek, a vállizomzat a pihenésre és a hátadra maradjon. Az Ön által használt széknek támogatnia kell az alsó hátát, és állítható kartámlákkal kell rendelkeznie, amelyek lehetővé teszik, hogy a karjaidat közel tartsd az oldaladhoz. Ezenkívül a széknek állíthatónak kell lennie, így beállíthatja magasságát a helyes lábelhelyezéshez, akár a padlón vagy a lábtartónál. A gépelési billentyűzet pozíciójának meg kell követelnie, hogy a könyök legfeljebb 90 fokos szögben kanyarodjon, hagyja, hogy karjaid az oldaladon maradjanak, és hagyd, hogy a csukló semleges, vagy majdnem egyenes helyzetben maradjon.

Próbáljon megszabadulni a szék beállításától, így fekvő helyzetben van. Bár ez rövid távon kényelmes helyzetet jelent a hátad számára, ez növeli a vállat és a nyakat. Ha a billentyűzet csuklópántot tartalmaz, ne felejtse el ezt használni csuklópántként a gépelés közben, mert a pad a csuklón hajlítást okoz. Ha problémái vannak a csukló egyenesen tartásával, próbálja meg beállítani a billentyűzet szögét.

Célja

Hatások

Pozíció

szempontok

Vegánok: hogyan főzni cukkini

Zucchini tagja a tökök családnak, amely a nyári squashhoz kapcsolódik. Ezek a zöldségek nagyon sokoldalúak, mert enyhe ízű, finom ízűek, amelyek jól illeszkednek az ízletes ízekhez a tésztákban, valamint az illatokban a muffinokban vagy a kenyérben. A cukkini általában pácolt vagy sült, de forraljuk is, hogy nagyon sivár legyen. A cukkini vegán-barátságos tartása érdekében tilos vajat, bármilyen szalonna zsírt vagy állati terméket hozzáadni hozzá.

Hagyja fel a cukkini növényi hámozóval. A bőr nem lesz puha, ha főzött, ezért el kell távolítani és el kell dobni. Vágja le a végeket a cukkini, majd szeleteljük a cukkini 1/2-inch vastag körbe.

Töltsön fel egy serpenyőt félig tele vízzel. Hozd a forró vizet magas hő hatására.

Adjuk hozzá a cukkit, és csökkentjük a hőt közepes magasra. Pároljuk le a cukkini, fedetlen, 3-5 percig. A cukkini még mindig átlátszatlan, ha elkészült, de elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy könnyen beilleszthető egy villa a szeletekbe.

Távolítsa el a cukkini szeleteket egy hornyolt kanállal. Sózzuk és borsozzuk ízlés szerint, és melegítsük.

Mi a különbség a d-alfa és dl-alfa tokoferil-acetát között?

Testünk jobban képes az E-vitamin egyes formáira használni, mint mások. Bár az E-vitamin nyolc természetes kémiai formában fordul elő, csak egy, az alfa-tokoferolnak nevezett forma felel meg az emberi igényeknek. Éppen ezért az E-vitamin étrendi bevitelére vonatkozó ajánlások kizárólag alfa-tokoferolon alapulnak. Az alfa-tokoferol több formában jelenik meg, beleértve a d-alfa és a dl-alfa tokoferol-acetátot. Az étrend-kiegészítők és élelmiszerek E-vitamin tartalmát nemzetközi egységek címkéjén jegyzik.

D-alfa-tokoferol

A teljesen természetes forrásokból készült kiegészítők tartalmaznak d-alfa-tokoferolt. Ezt RRR-alfa-tokoferolnak is nevezik. A D-alfa-tokoferol az alfa-tokoferol leginkább bioavailable formája, vagyis ez az a típus, amelyet a szervezetünknek előnyben részesítünk, és amely jobban felszívódik és felhasználható, mint más formák. A biológiailag hozzáférhető formanyomtatvány mennyiségének kiszámításához használja a következő képletet: a nemzetközi egységek száma.67, megegyezik a biológiai hozzáférhetőséggel rendelkező milligrammokkal. Például 100 nemzetközi egységnyi idő.67 67 milligramm.

DL-alfa-tokoferol

A Dl-alfa-tokoferol egy alfa-tokoferol szintetikus alakja. Az alfa-tokoferol szintetikus formája kevésbé biológiai hozzáférhető, mint a d-alfa-tokoferol, és csak fele olyan erős, jegyzi meg az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézet. Az alfa-tokoferol ezen formája gyakran megtalálható a táplálékkiegészítőkben és a dúsított élelmiszerekben. A biológiailag hozzáférhető formanyomtatvány mennyiségének kiszámításához használja a következő képletet: a nemzetközi egységek száma.45, megegyezik a biológiai hozzáférhetőséggel rendelkező milligrammokkal. Például 100 nemzetközi egységnyi idő.45 45 milligramm.

Acetát

Amikor a végén az acetát szót látja, azt jelenti, hogy az alfa-tokoferol-kiegészítő észter formában van. Az észterek jobban ellenállnak az oxidációnak, mint a nem kezelt tokoferolok, és növelik a kiegészítés eltarthatóságát. Ennek a vitaminformának a biohasznosulása megegyezik a szabad alfa-tokoferol formával.

szempontok

Használja a d-alfa tokoferolt, ha terhességgel kiegészíti, mert háromszor jobb, mint a szintetikus dl-alfa-tokoferol, az Öntől a babájához szállítja, javasolja Andreas M. Papas “E-vitamin-faktor”. Azonban először beszélje meg orvosával a pótlást. Az E-vitamin vagy az alfa-tokoferol ajánlott étrendi támogatása 15 mg vagy 22,4 nemzetközi egység. Az E-vitamin kiegészítők általában 100 nemzetközi egységet tartalmaznak 1000 darab nemzetközi alfa-tokoferol egységig. Az E-vitamin számos élelmiszerben megtalálható, beleértve a napraforgókat, a földimogyorót, a spenótot, a paradicsomot, a mangót és a szójaolajat.

A legjobb prebiotikumok enni

Talán hallott már a probiotikumokról, az olyan élelmiszerekről, amelyek olyan hasznos baktériumok élő kultúráját tartalmazzák, amelyek az Ön emésztőrendszerében élnek és segítik a működését. De a prebiotikumok emészthetetlen szénhidrátok, amelyek táplálják ezeket a jó baktériumokat, és segítik az emésztőrendszer egészségi állapotát azáltal, hogy elősegítik a jó bakteriális kolóniák növekedését. A friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag egészséges táplálkozás a prebiotikus élelmiszerek legjobb forrása.

Oldható szál

A diétás rost egy emészthetetlen szénhidrát, amelyet növényi alapú élelmiszerek biztosítanak. Az egyik típusa, az úgynevezett oldható rost, feloldódik vízben, hogy gélt képezzen. Különösen gazdag a prebiotikum, amit frukto-oligoszacharidoknak neveznek, ide tartozik az inulin és oligofruktóz nevű vegyületek. Ezeket a vegyületeket nem bomlik le gyomorsav vagy emésztő enzimek, hanem fermentálják és használják a hasznos baktériumok a vastagbélben, különösen a kétféle nevű lactobacillus és a bifidobacter. Ezeknek a prebiotikumoknak természetes forrása a mandula, a banán, az alma és a zöldség, például a jeruzsálemi articsóka, vadhagyma, jicama, póréhagyma, spárga, cikória, fokhagyma és hagyma. A hüvelyesek, mint például a szójababok szintén magasak a prebiotikumokban, ugyanúgy, mint a teljes búza, a teljes gabona zab és a kukorica, valamint ezekkel a teljes szemekkei.

Tejprebiotikumok

Egy másik típusú prebiotikus vegyületet galaktooligoszacharidnak vagy GOS-nak neveznek. Ez az emberi anyatej természetes összetevője, amely segít abban, hogy az újszülött emésztőrendszerét jó kiindulási helyzetbe hozzuk, mivel táplálékot biztosítunk a bébi kolónia számára a bélbaktériumok számára. Azt is segít megakadályozni, hogy a kórokozó baktériumok a csecsemő bélésébe illeszkedjenek. A GOS különösen előnyös a bifidobacter telepek számára a vastagbélben, a Journal of Nutrition 2007. márciusi számában közzétett áttekintés szerint, amely azt jelzi, hogy a GOS is jelen van a tehéntejben, bár alacsonyabb koncentrációban, mint az emberi tejben.

Prebiotikus kiegészítők

Növelheti a prebiotikumok bevitelét napi friss gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával a táplálékra, és a tejet a rendszeres táplálkozási terv részévé teheti. Ha Önnek olyan egészségi állapota van, amely gátolja a rosttartalmú élelmiszerek fogyasztását vagy tejet, akkor a prebiotikum-kiegészítők is elérhetőek az egészség-élelmiszerüzletekben, általában tablettákként vagy kapszulákként. A búzaddrint vagy psylliumot tartalmazó száloptikai készítmények szintén jó források a prebiotikumok számára. A táplálékkiegészítők általában biztonságosnak minősülnek, de néhány embernél gáz és puffadást okozhatnak. Beszéljétek meg orvosával vagy regisztrált dietetikusával a prebiotikum-kiegészítőket, hogy megállapítsák, jó választás az Ön számára.

Élelmiszer-adalékok

Az oldható rostot bizonyos élelmiszerek feldolgozása során is hozzáadják, így ezek az ételek a prebiotikumok forrásai. Például az inulint néha hozzáadják az italokhoz és néhány sült termékhez és snackhez, és így prebiotikus ételekké teszik őket. Egy másik, az úgynevezett polideksterózis nevű termék, amely oldható rostként működik, szintén közönséges élelmiszer-adalékanyag, amelyet sütemények, cukorkák, desszertkeverékek és pudingok sűrítésére és cseréjére használnak. A búzadsztrint, a gabona eredetű oldható rostot a gyártóknak a lágy ételekhez és italokhoz is hozzá kell adni a termék vastagságának növeléséhez és néhány étkezési zsír és alacsonyabb kalória helyettesítéséhez. Ellenőrizze az élelmiszercímkéket, hogy megállapítsa, hogy ezen oldható rostadalékok közül bármelyik jelen van-e egy adott termékben.